封面新闻记者 孟梅
众所周知,与他人建立深度关系的能力对我们的生活和工作至关重要。当身处一段深度关系中时,我们会感到自己被理解和支持。然而,有时我们会发现自己很难与他人建立深度关系,或者无法应对与他人更亲密时不可避免会出现的挑战。事实上,所有的关系各不相同,但多数都会按照相似的模式发展。建立和维持深度关系的过程是可以描述、学习和应用的。
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今天推荐的《深度关系》一书内容源自斯坦福商学院50余年经典课程“人际互动”。该课程影响了大批硅谷高管。本书由该课程创始人大卫·布拉德福德博士和继任课程负责人卡罗尔·罗宾博士精心改编,首次成书。两位作者将人际心理学的重要核心知识点应用在5种典型的人物关系——父女、夫妻、闺蜜、兄弟、同事中,探讨了关系由浅入深的发展过程,指明了深度关系的6个特征,让抽象的关系变化看得见,帮助读者与家人、朋友和同事建立充分信任、彼此成就的深度关系。
那么什么是深度关系?这是一种特殊的人际关系,我们将这种关系称为“深度关系”。你可能已经有了一两段深度关系,甚至更多。在这种关系里,你觉得真实的自己被看见、被了解、被欣赏了,而不必做任何伪装或掩饰。
关系是一个连续体。在这个连续体的一端,你在与人接触的时候,感觉不到任何真实的联结;在另一端,你能感到被了解、被支持、被认可、被完全地接纳。在这个连续体的中间,你对许多人会感到有些依恋,并想要与他们建立更亲密的联结。问题是,该怎么做呢?你怎样才能改变一段关系在这个连续体中的位置呢?本书认为,深度关系是可以养成的。这种关系有六个特征:
你和对方都可以更充分地展现真实的自我。
你们两人都愿意袒露脆弱的一面。
你们相信自我表露的信息不会被用来对付自己。
你们可以坦诚相待。
你们可以用建设性的方式解决冲突。
你们都愿意为对方的成长与发展付出。作者在文章中解释说,你无法与所有人都建立深度关系。这是不可能的,因为这种深层的联结需要付出许多精力。更重要的是,你也没必要这样做。你的生活中可能有很多人,比如网球伙伴,一起看电影、听音乐会的人,或者偶尔一起吃晚餐的人。你可能有一些在工作上合作非常愉快的同事,但他们不是你最亲密的朋友。这些关系能为你提供伙伴情谊、社会互动、智力激励、专业认可以及乐趣。这些关系没有那么深入,这是完全正常的。更重要的是,你需要这些关系。不是每道甜点都要像巧克力蛋奶酥一样浓郁,你也不是每次都要和非常了解你的人互动。尽管如此,你在生活中可能依然有一些想要更进一步的关系。
你不确定这些关系会不会达到“深度关系”的程度,但你知道它们还有成长的空间。也许你想学习如何让一段点头之交变得更深入,让有些冷淡的关系变得更亲密,让有问题的关系变得更健康,或者让竞争的关系走向合作。也许,你已经有了一些让你感到既深刻又满意的关系,但你觉得这些关系的内涵可以变得再丰富一些。本书中的概念可以帮助你朝着关系连续体上的任意方向前进。
同时,本书也并没有承诺教你“建立深度关系的五个简单步骤”,因为这种步骤并不存在。没有适用于所有人的方法。适合你的方法不一定适合另一个人,有助于一段关系成长的方法,可能在另一段关系中却起不到预想的效果。
正和岛创始人、首席架构师刘东华认为,这本书给大家如下三个提示 。
第一,无论你在人际互动中是怎样的高手,阅读本书的过程中你都会发现自己的诸多误区、盲区或致命缺陷——正像我本人阅读时的感受一样:原来我根本没理解什么是真正的“倾听”;原来我从未意识到动辄给别人提建议、下定论的弊端;原来我一不小心就会把人际交往中偶尔产生的“刺痛”积攒为“剧痛”;原来人际互动中还有那么好用的“15%法则”;原来任何沟通的僵局或关系的死结都有打开的方法和路径;原来我长期以来引以为傲的社交方式“欣赏你到灵魂里,批判你到骨子里”,其实常常伤害到朋友而不自知;原来那句格言“通往地狱之路往往是由善意铺就的”,提醒的不只是这个世界的巨人们,也在警醒我们这些每天都在相互影响的普通人……这些领悟正是缔 结信任的基石。
第二,作为一个典型的“关系型社会”中的成员,通常情况下,我们要么为了保持关系的“良性”回避矛盾、害怕冲突,从而把关系维持在一种肤浅甚至虚假的状态 ,要么因为驾驭不了矛盾冲突而使关系恶化,使恶化的关系长期化。这本书用鲜活的案例告诉我们:“只有当我们能够控制恐惧并承担必要的风险时,才有可能建立深度关系。”在这个过程中,我们可能犯的“唯一的错误就是不愿意从自己的错误中学习”。因此,真正健康的良性关系、对我们的生命成长至关重要的深度关系,虽然偶尔也会天然存在或自然形成,而更为可控的则是主动建设、努力习得。
第三,真正的好书,最大的价值并不在于它本身有多么好,而在于能够让你领会书中的精髓,真切地感受到自己生命的广阔、深邃与美好。为了做到这一点,本书的两位作者选用了五对人物关系来展现关系由浅入深的变化,每对关系中的两个人都处在关系的折点上。阅读他们的困境,反思自己的人生,你会发现你能够更加自信地拥抱无限的可能。
最后,请记住:在关系中,你永远都有机会选择成为一个可以影响他人、成就他人的人。这样的礼物还不值得我们好好珍惜吗?
作者简介:
姜帆,北京师范大学应用心理学硕士,主要译著有《静观自我关怀》《不被父母控制的人生》《硅谷超级家长课》等。
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